撞树养生？真有老人这么干！

日前，重庆渝北一公园老人撞树的视频引发热议，视频中不少人用身体背部、前胸、手掌等部位“哐哐哐”地撞树，觉得这样可以通气血！

老人家撞树养生，真的灵光吗？

撞树到底有啥作用？重庆市中医院道门口院部骨科副主任陈晓勇指出，轻微碰撞也许能调节肌肉紧张，对维持身体平衡等方面有一定作用。但撞树不会对自身疾病产生治疗效果，对老年人来说，还存在安全隐患。

很多老年人患有骨质疏松，且对身体的控制能力有限，一旦过于用力或动作不正确，便有引发骨折、软组织损伤的风险。此外，患有高血压、血管疾病、脑溢血、心脏病、腰椎滑脱、颈椎病或皮肤有患处的老人均不适宜。

撞的是树，伤的可能是自己！老年朋友不如选择一些舒缓的运动，如打太极拳、慢跑及适当游泳等。

除了撞树，如今有很多“网红”健身方法颇受中老年人喜欢，这些都靠谱吗？

◈ 拍身体

拍手、拍肩、拍腿，老人们每天定点定时跟着音乐或口号拍打身体，老人们称之为“声波震荡拍手操”。

万雪莉表示，这种运动平缓，较适合老年人。拍拍打打可疏通经络，对软组织产生刺激作用，也能刺激局部组织血液循环，缓解肌肉僵硬不适。注意拍打力度不是越痛越好，以舒适为宜。

◈倒着走

社会上传言倒着走可防治腰腿痛，为此很多老年人倒走锻炼。

老年人以倒走的方式锻炼，存在摔伤、被撞的风险，要谨慎选择。倒走对促进膝关节疾病康复或预防前交叉韧带损伤有一定效果，但对于非疲劳造成的腰腿痛，效果不大。

◈爬行

随手一搜，今年关于公园爬行族的新闻不在少数，各大公园中老年人成群结队“爬行健身”，一行人戴着手套，一爬一顿，还不时摇头摆脑，这样锻炼真的科学吗？

万雪莉提醒，爬行锻炼运动强度不适合老人，特别是患有血压不稳的高血压患者、病情不稳的心律不齐患者、本身有骨关节疾病的患者及最近发生过内出血、贫血、急性或慢性肺病的患者，均不适宜进行爬行锻炼。此外，爬行姿势不正确，反而会对身体造成伤害。